Apprendre à écouter son corps

Ecouter son corps est quelque chose qui peut d’apprendre. Comme pour tout, il y a des personnes qui sont naturellement douées et d’autres qui doivent apprendre de manière plus intensive. Mais au final, tout le monde peut apprendre à écouter son corps de façon complète et équilibrée.

Bien entendu, un article ne pourra pas vous apprendre cette compétence, cependant nous allons vous proposer des exercices qui vous aideront dans cette merveilleuse stage qui est d’apprendre à écouter votre propre corps.

Se concentrer sur une partie du corps

Il est généralement plus facile de commencer par se concentrer sur une partie délimitée de notre corps, ni trop grande ni trop petite. Vous pouvez par exemple choisir votre main ou alors votre pied, votre genou ou votre épaule.

Vous pouvez commencer par une zone dans laquelle vous avez une douleur ou une zone que vous sentez bien équilibrée. Cela n’a pas vraiment d’importance pour cet exercice.

Une fois votre attention placée sur la zone, prenez conscience de toutes les informations que vous transmet votre corps. La zone est-elle détendue ? Y a-t-il des tensions ? Des douleurs point d’interrogation du bien-être ? De la chaleur ? Du froid ?

Laisser les informations venir librement. Surtout n’essayez pas de les interpréter, le but est simplement de les écouter sans poser de jugement ou essayer de modifier quoi que ce soit.

Changer la taille de son attention

Une fois qu’il vous sera facile d’écouter les informations de votre corps tout simplement, sans effort, vous pourrez commencer à changer la taille de la zone sur laquelle vous vous concentrez. Vous pouvez ainsi passer à une zone plus petite, par exemple un doigt ou alors plus grande, par exemple le bras.

Vous pouvez ainsi aller de plus en plus loin dans le petit, jusqu’à une cellule ou dans le grand en percevant l’ensemble de votre corps. N’essayez pas d’aller trop rapidement, laissez-vous le temps d’apprécier le voyage.

Il est surtout important de comparer vos sensations. Vous pourrez ainsi remarquer que vous sentiez certaines choses quand vous vous concentriez sur votre main, mais que les informations sont différentes lorsque votre attention est porté sur votre doigt.

Comparer différentes zones

Jusque-là, les exercices consistait à observer sans se poser plus de questions. Maintenant, nous allons commencer à comparer afin d’apprendre la valeur de chaque information.

Pour cela, vous avez choisi une zone que vous considérez en tension ou douloureuse. Vous allez utiliser votre force d’attention pour découvrir le maximum possible d’informations sur cette zone. Souvenez-vous des informations recueillies sans essayer de les analyser.

Une fois l’observation terminée, vous allez pouvoir procéder de même avec une zone décontractée. Le principe est de comparer les différentes sensations afin de pouvoir ensuite facilement les reconnaître. D’une personne à l’autre, les sensations peuvent être différentes et ne pas avoir la même signification, c’est la raison pour laquelle il est important de créer votre propre grille de lecture et pas uniquement de compter sur une grille donnée par quelqu’un d’autre.

Vous pouvez aussi comparer les articulations à droite et à gauche, les articulations entre elles les organes entre eux… Le principe est d’obtenir le maximum d’informations différentes afin que vous puissiez mieux comprendre les transmissions de votre corps.

Analyser

Après avoir bien réalisé les exercices précédents, vous allez pouvoir commencer à analyser les informations transmises par votre corps. Il est intéressant de commencer à ressentir et analyser les informations en lien avec un problème que vous connaissez ou qui a été diagnostiqué. Vous pouvez ainsi comparer ce que vous connaissez déjà et ce que vous ressentez.

Vous pouvez également prendre l’habitude de scanner votre corps à la recherche d’information, par exemple tous les matins ou lorsque vous sentez que quelque chose n’est pas équilibré. Avec le temps, vous apprendrez à relier telle sensation avec tel besoin.

Attention cependant à ne pas confondre ce que vous ressentez de votre corps et un diagnostic médical.

Se faire aider

Même s’il est parfaitement possible d’apprendre à écouter son corps seul en pratiquant les exercices proposés dans cet article, vous pouvez grandement accélérer le processus en vous faisant aider. Nous proposons des formations en ligne pour apprendre à écouter son corps et le corps des autres.