7 approches pour bien réaliser une détox de printemps
Comme nous l’avons vu dans l’article précédent, il n’est pas toujours évident ou conseillé de réaliser une détox de printemps. Cependant, il s’agit d’une approche thérapeutique ou préventive très utile qu’il est bon de mettre régulièrement en place.
Beaucoup de personnes réalisent ce genre de détoxification dans vraiment se préparer ou savoir ce qu’elles font. Dans cet article, nous allons aborder 7 outils pour réaliser une bonne détox.
1 – la nutrition
Éviter les toxines
Comme nous l’avons vu dans l’article précédent, il est avant tout important de diminuer sa prise toxinique avant d’essayer de se détoxifier.
Ceci se fait principalement en modifiant son alimentation. Il faut bien sûr le faire d’une manière globale et pas simplement pendant deux trois semaines dans l’année. Dans l’article de la semaine passée, nous vous avions donné quelques conseils et nous continuerons à vous en donner dans de prochaines articles de prochaines vidéos. En attendant, si vous avez besoin de conseils, n’hésitez pas à consulter un nutrithérapeute.
Des acides aminés souffrés
Le foie a particulièrement besoin d’acides aminés souffrés pour son fonctionnement. Lorsqu’on lui en propose une dose importante, il peut les utiliser pour se détoxifier rapidement.
On peut en trouver dans les aliments suivants qui son à privilégier pendant une cure de détox :
- Ail
- Oignon
- Radis noir
- Choux de bruxelles
- Artichauts
- Dent de lion
- En général tous les aliments amères
Des épices
En général, les épices sont bonnes pour nettoyer le corps, en particulier le système digestif. Pour le foie, la plus efficace est certainement le curcuma, souvent mélangé au poivre noir pour pénétrer dans les cellules.
2 – les plantes
La phytothérapie est en général l’outil le plus utilisé pour une détox du foie. On peut bien sûr utiliser les plantes qu’on a vu ci-dessus en teinture mère ou en EPS pour drainer rapidement le foie.
L’avantage de la phytothérapie, c’est qu’on peut mélanger les plantes. En plus de plantes drainantes comme l’artichaut, le taraxacum (pissenlit) ou le curcuma, il est intéressant d’ajouter des plantes protégeant et nettoyant les cellules du foie comme le romarin et le chardon Marie.
Il existe plein de mélanges tout prêts efficaces. Il est important de faire attention de ne pas prendre que des plantes drainantes mais aussi hépatoprotectrices.
3 – le mouvement
Le foie nettoie le sang, il a donc besoin que la circulation sanguine soit optimale pour pouvoir bien nettoyer le corps. Pour cela, rien de tel que le mouvement.
En marchant environ 20 minutes tous les jours ou en faisant du sport plutôt cardiovasculaire, nous activons le nettoyage de notre corps de manière plus efficace.
Également, le sport nous permet à notre corps de mieux gérer le sucre et le cholestérol, ce qui est important pour une bonne détox.
4 – bien boire
Même si une bonne hydratation est principalement vu comme importante pour drainer ses reins, c’est également important pour un drainage du foie. En effet, l’eau fluidifie le sang et permet au foie de mieux le nettoyer.
Boire au moins un 1 litre et demi par jour aide à bien détoxifier le corps.
5 – drainer par la peau
La peau est un émonctoire secondaire qui permet de soulager le foie. En augmentant la sortie des toxines par la peau, on soutient le fonctionnement de son foie.
Les toxines grasses sont principalement évacuées par les glandes sébacés qui peuvent être activées grâce à :
- massage
- friction
- bains chauds
- mouvements
Il est important de faire travailler sa peau si possible tous les jours.
6 – se reposer
Détoxifier son foie demande de l’énergie. Il est important de reposer son corps lorsqu’on fait une détoxification afin de permettre à son foie de faire son travail sans devoir gérer de la fatigue ou du stress.
Même s’il n’est pas nécessaire de prendre des vacances pour faire une cure de détox, il est important de calmer au maximum ses activités pour permettre à son corps de bien se nettoyer.
7 – bien respirer
Les poumons servent aussi d’émonctoires qui aident le foie. D’où le fait d’avoir souvent des mucosités importantes lorsque notre foie est surchargé.
D’un autre côté, bien respirer va permettre d’évacuer plus d’acidité par le gaz carbonique et d’oxydation. L’oxygène supplémentaire va permettre à nos cellules hépatiques de produire plus d’énergie et donc d’être plus efficaces.
Vous pouvez simplement prendre plusieurs minutes dans vos journées pour respirer de façon profonde, si possible en extérieur. Vous pouvez aussi faire des exercices respiratoires comme par exemple du yoga