Se renforcer pour l’hiver

Dans le précédent article, nous avons vu comment se détoxifier en automne et commencer à équilibrer notre système digestif et immunitaire pour l’hiver qui approche.

Nous allons voir dans cet article d’autres habitudes à mettre en place durant l’automne pour passer un hiver au top.

Éviter les carences

Les fruits et les légumes d’été sont généralement assez riches en vitamines, mais moins en minéraux. Avec la transpiration, on en a souvent perdu de grandes quantités.

L’automne et l’hiver sont des saisons où il est important de se reminéraliser.

Également, l’oxydation due au soleil et à la nourriture souvent plus libre de l’été à généralement mise à mal nos systèmes de lutte contre l’oxydation. Cela signifie qu’il va être important de les recréer.

En plus des minéraux, une cure d’un mélange antioxydant peut se montrer utile avant l’hiver.

C’est aussi le bon moment pour faire le plein des vitamines dont on risque de manquer pendant l’hiver, en particulier la vitamine D à cause du manque d’ensoleillement. Il est mieux d’en prendre avant qu’une carence arrive.

Éviter la dépression saisonnière

Avec la baisse de la lumière, notre mélatonine peut se dérégler, entraînant une perturbation de notre rythme circadien et du mal être. Ce phénomène est appelé dépression saisonnière.

Pour éviter ce problème, il est important de :

• Marcher tous les jours
• Méditer avant de se coucher
• Mettre ses écrans sur lumière du soir après 19h
• Prendre soin de ses intestins et de sa flore intestinale
• Faire de la luminothérapie tous les matins
• Prendre au maximum le soleil dans la journée

Il est aussi possible de prendre de la mélatonine, mais beaucoup de personnes ont de la difficulté à la supporter et il vaut généralement mieux augmenter sa production naturellement, par exemple grâce à la luminothérapie.

Adapter ses mouvements

Le beau temps et la chaleur de l’été sont généralement propices aux promenades (tant que les températures ne sont pas caniculaires). Avec le froid et le mauvais temps qui approche, il est généralement plus difficile de rester actif. Hors c’est très important pour se préparer à l’hiver.

Il est donc important d’adapter son activité physique en fonction de ses possibilités saisonnière. Il est généralement plus approprié de privilégier les exercices tranquilles sur la durée comme de la marche ou de l’endurance douce.

Renforcer son immunité

Contrairement à ce qui est souvent cru, il be faut pas attendre l’hiver et l’arrivée des épidémies pour renforcer son système immunitaire. Il est plus efficace de commencer à le faire en automne.

En travaillant sur votre flore, comme nous l’avions proposé dans l’article précédent, vous allez déjà fortement impacter votre immunité. Il est possible d’accentuer cet effet en prenant des plantes ou des préparations spécifiques. Par exemple :

• L’échynacée
• La thymuline 7 CH en homéopathie
• Une cure de vitamine C
• Le grapex, l’huile de pépins de pamplemousse

Il est aussi possible de travailler de manière plus spécifique avec des isopathiques, mais il s’agit là d’un travail plus précis qui demande les conseils d’un thérapeute.

Faire ce qui vous fait du bien

Généralement, l’été est propice à la détente au bien-être, alors que l’automne signifie plutôt le retour au travail et l’arrivée du froid de l’hiver. Les études montrent que c’est une saison généralement très difficile pour notre moral et où les cas de dépression se multiplient.

Pour aider notre corps et notre esprit, il est important de mettre en place des rituels qui nous font du bien, du temps pour s’occuper de notre bien-être et de notre santé. Cela pourrait par exemple être un massage toutes les semaines, des weekends de repos dans les bains thermos, faire un bon repas qui nous met en joie…

L’essentiel est que ça vous rende vraiment heureux. Beaucoup de personnes font des activités en pensant qu’elles les rendent heureux, alors que ce n’est pas le cas.

Par exemple, des personnes font la fête tous les samedis en buvant plus que de raison juste pour vider leur esprit. Cela leur fait peut-être du bien sur le moment, mais sur le long terme c’est généralement l’inverse qui se passe, ils se sentent de moins en moins bien et peuvent plonger vers la dépression.